Итак, катание на лыжах советы, выполнение которых гарантирует получение удовольствия от данного мероприятия. Зимой покататься на лыжах спешат не только дети, но и взрослые, ведь это занятие может не только доставить истинное наслаждение, но и укрепить здоровье. При этом некоторые любители такого вида развлечения предпочитают спокойную прогулку по тихому лесу, покрытому пушистым …
… белоснежным снегом, другие же ездят на скорости и даже участвуют в соревнованиях, на которых приходиться спускаться по достаточно крутым склонам. Но в том или ином случае без соблюдения некоторых правил, ваша безопасность будет находиться под угрозой, что может привести к серьезным травмам.
Для того, чтобы избежать неприятных последствий, старайтесь придерживаться следующих советов.
Катание на лыжах советы 1 — 3.
1. Прежде чем приступить к катанию на лыжах, обязательно разогрейте свои мышцы. Для этого вам подойдет обычная разминка. Но помните, что начинать ее надо с упражнений на растяжку. Кроме этого учтите, что купить лыжи, соответствующие нормам безопасности можно только в специализированных магазинах.
2. Перед тем, как отправиться в путешествие по заснеженному лесу, необходимо позавтракать, ведь именно утренняя сбалансированная и полезная трапеза зарядит ваше тело энергией и снабдит всеми необходимыми витаминами. К примеру, витамин С вы можете получить выпив апельсиновый сок или съев киви.
3. Как только вы прибыли на лыжню, сразу же приступить к наладке оборудования, так как именно это и выступает одним из главных моментов, благодаря которому вы можете избежать различных травм. По некоторым статистическим данным, именно плохая настройка лыжного инвентаря приводит к возникновению несчастных случаев.
Катание на лыжах советы 4 — 7.
4. Перед тем, как отправиться на трассу, обязательно выпейте около 0,5 литра жидкости, помимо этого ее надо взять с собой, ведь пить воду нужно всегда заранее, в противном случае, клетки будут испытывать некоторый дискомфорт, что приводит к попаданию токсинов в кровь и возникновению судорог. Для того чтобы этого избежать лучше всего взять на прогулку горячий шоколад, богатый многочисленными минералами, белками и углеводами, который не забывайте пить через каждый час.
5. Прежде чем отправиться в путешествие по заснеженному лесу, сообщите об этом своим друзьям или родственникам, при этом не забудьте уточнить, куда именно вы направляетесь. Не стоит совершать лыжные прогулки в одиночестве и без сотовой связи.
6. Во время катания всегда соблюдайте скоростной режим и уважение к другим лыжникам. Следует обязательно прислушиваться и к своему организму и незамедлительно реагировать на признаки усталости, так как именно она приводит к расслаблению, а, следовательно, может стать причиной непоправимых ошибок.
7. Во время сильного мороза или снегопадов, от катания на лыжах лучше всего отказаться, так как это может стать причиной сильного обморожения. Употребляйте как можно больше горячих напитков, но без содержания алкоголя. Никогда не курите на морозе и не одевайте неудобную обувь.
Благодаря вот таким незатейливым советам, вы будете всегда в хорошей форме и сможете получать настоящее удовольствие от этого увлекательного вида спорта. Для этого вам остается только купить лыжи, после чего отправиться в увлекательное зимнее путешествие.
