Люди, которые отказываются от ужина, чтобы снизить вес, впоследствии незаметно его набирают. Также пропуск ужина может привести к общему снижению качества жизни.
Отказ от ужина, как и быстрые диеты, способствует скорейшему выведению воды из организма. Таким образом, потеря воды создаст иллюзию похудения. Однако при возвращении к привычному образу жизни, ушедшие килограммы очень быстро вернутся назад.
Лучшее средство для безвредного похудения — это каждодневное контролирование общего количества калорий. Важно сбалансировано питаться и стараться не переедать. В процессе похудения ключевым фактором является отсутствие спешки — в норме за неделю разрешается потерять около одного килограмма.
Внезапный переход к двухразовому питанию для тех, кто обычно ест чаще, может спровоцировать обострение чувства голода, плохое настроение и переедание. Также, пропустив ужин и переев в обед, похудеть не получится, а вот набрать вес — легко.
Чтобы уменьшить количество калорий на ужин, не добавляйте в блюда много масла и заправки, а также ешьте больше овощей, чем мяса. В качестве базовых продуктов советуется отдавать предпочтение крупам или корнеплодам, сообщает .
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Олег Никитин
правильное питание
зож
диетология
ПП