Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы нужно выполнять простые и легкие упражнения без серьезных нагрузок, рассказал фитнес-тренер Никита Воробьев. В беседе с Nation News он дал россиянам со слабым сердцем специальные рекомендации по занятий спортом.
После открытия фитнес-клубов многие решили вернуться к регулярным тренировкам. Залы переполнены людьми, которые заботятся о своей физической форме. Но тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, нужно с осторожностью относиться к выбору упражнений, отметил Воробьев. Собеседник NN уверен, что активно заниматься спортом таким людям можно только после консультации со специалистом, но есть виды физической нагрузки, которые едва смогут навредить.
«Я мог бы рекомендовать легкую физкультуру и кардио. Сейчас, пока у нас на улице еще тепло, то актуальны легкие пробежки или быстрая ходьба. Либо ходьба на дорожке, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему и посмотреть, как реагирует организм на небольшую нагрузку», — отметил тренер.
Воробьев советует всем людям, страдающим от сердечных заболеваний, делать легкие упражнения дома, например, планку или простые скручивания.
«Начинать нужно с простого. По дальнейшему прогрессу нужно смотреть уже. Но лучше всего заниматься со специалистом, чтобы быть под контролем. Нужно быть уверенным, что Вы себе не навредите», — добавил тренер.
Людям с заболеваниями сердца категорически запрещено поднимать тяжести во время занятий спортом, поэтому о штанге можно забыть, отметил специалист в области фитнеса.
«Категорически запрещены приседания со штангой. Становые тяги не рекомендованы при болезнях сердца. Даже бегать слишком усиленно не рекомендуется. Необходима только легкая нагрузка, все должно происходить медленно и плавно», — пояснил эксперт.
Подбор индивидуальной программы тренировок для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы зависит от того, занимался ли человек спортом ранее, также играет роль врожденная проблема с сердцем или приобретенная, отметил тренер Воробьев.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Владислав Ткач
спорт
сердечно-сосудистые заболевания
фитнес-тренер